반응형 클라이밍체중관리1 중년 아재! 클라이밍 어떻게 할 것인가? 지난 글에 이어... 일단 클라이밍을 등록했다. 무엇을 어떻게 체계적으로 진행해 볼 것인가? 요 부분은 일단 중년 아재?(나는 40대 후반..)을 기준으로.. 철저히 나의 개인 경험에 의해 써보는 내용임을 미리 밝혀둔다. 지구력 지구력의 기본은 다음과 같은 행위들을 통해 증강이 가능했다. 매달리기, 오래 매달리기 등 근력 + 지구력을 병행하여 진행한다. 물론 클라이밍 강습을 신청하면 요런 부분들을 신경 써서 프로그램을 잘 진행해 준다. 하루 걸러 하루씩 루틴을 만들어 진행하자 주 3회 클라이밍을 간다면 가지 않는 나머지날에는 지구력 외 근력이나 심폐력을 위한 하체운동이나 걷기 러닝등 부가 운동을 병행한다. 클라이밍은 상체로만 하는 운동이 아니다. 몸 전체의 근력과 밸런스가 하나가 되어야 가능한 동작들이 .. 2023. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
